أخبار عاجلة
الرئيسية / محلي / صحة / هل تضر رياضة الجري بالمفاصل؟
هل تضر رياضة الجري بالمفاصل؟

هل تضر رياضة الجري بالمفاصل؟

يسود بين بعض هواة الرياضة اعتقاد بأن‬ ‫الركض أو الجري يضر بالمفاصل، فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟‬ وكيف يمكن الاستفادة من فوائد الركض الصحية دون تعريض المفاصل للأذى؟

‫ورداً على هذا الاستفسار، نفت الطبيبة الألمانية كارولينا فيركمايستر‬ ‫صحة هذا الاعتقاد، موضحة أن السائل الزلالي بالمفاصل يحافظ على حيوية‬ ‫الغضروف، وهو ما يتم على أكمل وجه من خلال الجمع بين الضغط والاسترخاء،‬ ‫كما هو الحال أثناء ممارسة الركض.‬

‫وأضافت فيركمايستر، وهي مدير مركز الرياضة والأنشطة الحركية التابع لمستشفى‬ ‫هامبورغ- إبندورف الجامعي، أنه يُشترط لذلك ألا يعاني المرء من زيادة‬ ‫مفرطة في الوزن، وإلا تعرض الغضروف لضغط زائد على الحد.‬

‫لذا فمن الأفضل للبُدناء ممارسة التمارين المائية أو ممارسة التمارين‬ ‫على جهاز كروس ترينر 
(Cross Trainer).   ‬

‫وللاستفادة من فوائد الركض الصحية، تنصح فيركمايستر هواة الرياضة بممارسة‬ ‫الركض بتقنية صحيحة مع ارتداء حذاء مناسب، موضحة أنه بشكل عام ينبغي أن‬ ‫يتسم الركض بالخفة والمرونة، إذ ينبغي أن يكون الجذع مشدوداً والأذرع‬ ‫متأرجحة بأريحية.‬

‫ويُعد صدور بعض الأصوات أثناء الركض، مثل ضرب الأرض بالأقدام أو جر‬ ‫الساقين، مؤشراً على أن التقنية المتبعة غير صحيحة
عن :الجزيرة .نيت

Print Friendly

عن sherif seddati

الشريف السداتي مدون صحفي

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Current day month ye@r *